如何治顽固性失眠
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问题详情：如何治顽固性失眠？
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
治疗顽固性失眠需要采取综合性的方法，包括调整生活方式、心理治疗、药物治疗等。以下是一些建议：
1、调整生活方式：
保持良好的睡眠习惯，尽量保持固定的睡眠时间，建立规律的生物钟。
避免过度使用电子产品，如手机、电视等，尤其是在睡前。
保持良好的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
保持适当的锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。
2、心理治疗：顽固性失眠可能与精神压力、焦虑、抑郁等心理问题有关，因此心理治疗是重要的一环。认知行为疗法（CBT）是一种有效的失眠心理治疗方式，可以帮助调整不良睡眠习惯和改善心理状况。
3、药物治疗：
如有需要，可在医生建议下使用一些安眠药物。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药或长期用药，以免产生药物依赖或副作用。
中药调理也是一种方法，一些中药具有安神、助眠的作用，如酸枣仁、合欢皮等。
4、寻求专业帮助：如果失眠症状严重，影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助，以便制定个性化的治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。另外，不同人的体质和病情不同，治疗方法也可能有所不同。因此，建议在医生的指导下进行治疗。
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