月子里怎样增加奶量

160次浏览・2月前

问题详情：月子里怎样增加奶量？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

在月子期间，产妇可以通过以下方法来增加奶量，以满足宝宝的营养需求：

1、均衡饮食：保证摄入充足的营养，多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，多摄入一些有助于促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

2、多喝水：多喝水有助于补充乳汁中的水分，增加奶量。产妇每天至少要保证摄入足够的水分。

3、定时哺乳：每隔一段时间就进行一次哺乳，让宝宝多吸奶，这样可以刺激乳房分泌更多的乳汁。

4、保持心情愉悦：保持轻松、愉快的心情也有助于增加奶量。产妇可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、散步等，以缓解压力。

5、充足休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和乳汁分泌。

6、寻求专业帮助：如果奶量仍然不足，可以考虑咨询医生或催乳师的意见，寻求专业的指导和帮助。

请注意，每个产妇的情况不同，以上方法不一定适用于所有人。如果奶量持续不足，建议及时咨询医生或专业人士的建议。此外，在月子期间还要注意个人卫生和伤口护理，避免感染和其他并发症的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有