糖尿病能吃什么干果
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
糖尿病患者可以适量食用一些干果，但需要选择含糖量较低的干果，并控制摄入量。以下是一些适合糖尿病患者食用的干果：
1、杏仁：杏仁富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低血糖和血脂。
2、核桃：核桃含有多种抗氧化成分，对心血管健康有益，同时含有健康的脂肪和蛋白质，有助于控制血糖。
3、腰果：腰果含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，有助于维持血糖水平。
4、花生：花生富含优质蛋白质和健康的脂肪，对血糖控制有帮助。但请注意，花生也属于高热量食物，应适量食用。
5、榛子：榛子富含膳食纤维和抗氧化物质，有利于维持血糖水平。
除此之外，南瓜籽也是较好的选择。然而像夏威夷果这种含脂肪和热量较高的干果，建议糖尿病患者少量食用或者避免食用。另外，干果一般含有较高的热量和脂肪，因此糖尿病患者应注意控制摄入量，避免摄入过多热量影响血糖控制。
总之，糖尿病患者应选择含糖量较低的干果，适量食用，并注意控制总热量摄入。同时，保持良好的饮食和生活习惯，定期监测血糖水平，以便更好地控制糖尿病。
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