母乳期可以吃水果吗

457次浏览・6月前

问题详情：母乳期可以吃水果吗？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

在母乳期，母亲完全可以吃水果。水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养成分对母亲和宝宝的健康都有好处。

首先，水果中的维生素C有助于增强母亲的免疫力，有助于身体康复和预防疾病。其次，水果中的叶酸对宝宝的神经管发育非常有益。此外，水果中的多种抗氧化物质也有助于母亲和宝宝的健康。

但是，水果的食用量应当合理控制。母亲可以将水果纳入均衡的饮食中，适量食用，不必过量。同时，尽量避免食用未成熟的水果和过量食用含糖量高的水果，以免影响母乳的质量和宝宝的健康。另外，如果母亲对某些水果有过敏反应，应避免食用这些水果。

在哺乳期间，母亲应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、水果和蔬菜等。同时，保持充足的水分摄入也非常重要。合理的饮食和营养摄入有助于母亲保持健康和产生充足的乳汁，从而有助于宝宝的健康成长。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有