正在减肥聚餐吃多了能补救吗

431次浏览・6月前

问题详情：正在减肥聚餐吃多了能补救吗？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

如果在减肥期间聚餐吃多了，可以采取一些措施进行补救，但无法完全抵消摄入的额外热量。下面是一些建议：

1、增加运动量：可以通过增加运动量来消耗多余的热量。考虑进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以加快身体的代谢速度并帮助消耗更多的热量。

2、注意饮食选择：在接下来几天的饮食中，可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。避免高糖、高脂、高盐的食品，以免摄入更多的热量和不良成分。

3、避免过度饮食：虽然聚餐时可能无法完全控制食量，但也要尽量避免过度饮食。可以尝试慢慢品尝食物，留意自己的饱腹感，并在餐后及时停止进食。

4、合理规划减肥计划：在减肥期间，应该合理规划饮食和运动计划。如果聚餐吃多了，可以适当调整后续的减肥计划，增加运动量或减少摄入的热量，以平衡热量的摄入和消耗。

总之，虽然不能完全补救聚餐时多吃的食物，但通过增加运动量、注意饮食选择和调整减肥计划等措施，可以减少对减肥的影响。同时，建议继续保持减肥的毅力和耐心，不要因一次聚餐而放弃减肥计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有