脾虚肾阳虚体内湿气重怎么办

脾虚、肾阳虚以及体内湿气重是中医常见的症状，通常需要通过调理饮食、增加运动、中药调理等方式进行改善。下面是一些具体的建议：

1、调理饮食：应以清淡、易消化的食物为主，避免吃过于油腻、辛辣的食物。可以适当摄入一些有助于健脾、祛湿、补肾的食物，如山药、薏仁、冬瓜、红枣等。

2、增加运动：适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的湿气，增强身体素质。建议进行如散步、慢跑、瑜伽等运动。

3、中药调理：可以在中医师的指导下使用一些中药进行调理。对于脾虚，可以选用人参、茯苓、黄芪等药物；对于肾阳虚，可以选用肉桂、附子、鹿茸等药物；对于湿气重，可以选用泽泻、茯苓、黄连等药物。

4、针灸治疗：可以选择一些特定的穴位进行针灸，如足三里、脾俞、肾俞等，以调和气血，达到健脾、补肾、祛湿的效果。

5、保持良好生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。避免过度压力，保持良好的心态。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗需在中医师的指导下进行。如有不适，建议及时就医。