颈椎骨质增生头晕如何用瑜伽体式来治疗

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问题详情：颈椎骨质增生头晕如何用瑜伽体式来治疗？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎骨质增生导致的头晕可以通过瑜伽体式来缓解，但瑜伽并非直接治疗颈椎骨质增生的根本方法。瑜伽体式可以帮助改善颈椎周围的肌肉紧张、增强肌肉和韧带的弹性，从而改善血液循环，减轻头晕的症状。以下是几个可能有助于缓解头晕的瑜伽体式：

1、颈部转动式：坐在瑜伽垫上，身体挺直，慢慢转动头部，将头部向左右两侧轻轻倾斜，有助于缓解颈部肌肉的紧张。

2、猫牛式：在瑜伽垫上，手膝着地，吸气时让头部向上抬起，呼气时下巴向胸口靠拢，同时背部向上拱起。这个动作可以增强颈椎和胸部的灵活性。

3、倒立式：这是一种较为高级的瑜伽体式，但如果能够正确完成，对于缓解颈椎骨质增生引起的头晕有很好的效果。可以通过墙壁或者瑜伽垫上的倒立机器来辅助完成。倒立可以帮助改善血液循环，减轻颈椎的压力。

除了这些体式，还可以尝试下犬式、瑜伽坐姿前屈等动作。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，做瑜伽时要根据自己的身体状况和舒适度来选择合适的体式，并在专业瑜伽老师的指导下进行练习。

此外，瑜伽只是缓解头晕症状的一种方式，对于颈椎骨质增生这种病理改变，还需要通过专业医生的治疗和建议来根治。如果头晕症状持续或加重，建议及时就医。

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