9岁孩子太瘦怎么才能让他胖起来

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问题详情：9岁孩子太瘦怎么才能让他胖起来？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

要让一个9岁的孩子增加体重，需要注意合理的饮食和适量的运动。以下是一些建议：

1、调整饮食：保证孩子摄入足够的营养，尤其是高热量、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。同时，多吃蔬菜水果，补充多种维生素和矿物质。

2、合理安排餐次：除了三餐外，可以适量增加餐后点心或夜宵，但要注意不要过量，以免影响孩子的胃口和消化吸收。

3、增加运动量：适当的运动可以帮助孩子增强体质，促进消化吸收，也有利于增加食欲。可以选择一些孩子喜欢的运动方式，如游泳、跑步、打球等。

4、定期检查身体状况：如果孩子的体重一直无法增加，可能需要检查其身体状况，了解是否存在消化吸收问题或慢性疾病等。如有需要，应及时就医治疗。

5、养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。

请注意，增加体重需要在保证孩子健康的前提下进行，不要过度追求胖一点。每个孩子生长发育的速度和体型都是不同的，只要孩子健康、精力充沛、食欲正常，就没有必要过分担心。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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