月经来吃什么水果
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
月经期间，女性可以适量摄入各种水果来补充营养。以下是一些建议的水果：
火龙果：含有丰富维生素和水溶性膳食纤维，可以补充营养和促进肠胃消化。
苹果：含有多种维生素和矿物质，如苹果酸等有机酸，有助于缓解疲劳和调节体质。
樱桃：富含铁元素和维生素C等营养成分，有助于预防贫血和提高免疫力。
红枣：性温，富含丰富的营养物质，具有补气养血的功效。
葡萄：含有丰富的钙、铁等矿物质成分以及维生素和其他营养元素，对身体很有好处。不过需要注意的是，应避免进食寒凉性质的水果，如西瓜、梨子以及甘蔗等寒凉性的食物也应避免，过多摄入会导致血液循环受阻、血管不正常收缩而导致加重痛经。也要尽量避免寒凉生冷的食物如冰棍和雪糕等冷饮。
总的来说，月经期间可以适量摄入多种水果来补充营养和缓解身体不适。但需要注意避免摄入寒凉性质的水果和冷饮等刺激性食品。如有身体不适或疑虑，建议及时咨询医生或妇科专家。同时请注意保持饮食均衡和适量运动，以维持身体健康。
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