小产吃什么恢复营养

小产之后，需要通过合理的饮食来恢复身体健康。下面是一些富含营养的食物建议，有助于身体的恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、鸡蛋、奶制品等，这些食物富含优质蛋白质，有助于身体的修复和免疫力的提升。

2、铁质丰富的食物：如红肉（牛肉、羊肉）、瘦肉、肝等，流产后可能会有失血情况，补充铁质有助于预防贫血。

3、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于铁质的吸收。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪和营养素，对身体恢复有益。

5、传统的补益食品：如红枣、枸杞、桂圆等，这些食物在中医传统中被认为具有补益作用，有助于身体的恢复。

6、烹饪方式建议选择炖、煮、蒸等健康方式，避免过于油腻和辛辣。

除了饮食，还要注意多喝水，保持充足的水分摄入，并避免过度劳累和保持足够的休息。