撸多了腰痛怎么办

手淫多了引起腰痛时，可以采用休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解腰痛症状。具体方法如下：

1、休息：首先要适当控制手淫的频率，避免过度手淫对腰部造成进一步的损伤。同时，保持良好的睡眠和休息，避免长时间保持同一姿势，有助于缓解腰痛症状。

2、物理治疗：可以采取热敷、按摩等物理治疗方法来缓解腰痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，减轻疼痛。

3、药物治疗：如果腰痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬等。同时，也可以服用一些具有补肾固精作用的中成药，如六味地黄丸等。

4、锻炼：适当的锻炼可以增强身体素质，提高腰部的承重能力。建议进行一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部的肌肉力量。

5、饮食调理：注意营养平衡，多吃一些富含锌、维生素等营养成分的食物，如瘦肉、蛋、核桃等，有助于缓解腰痛症状。

如果腰痛症状持续加重，建议及时就医检查，以排除是否存在其他潜在的疾病。同时，也要保持良好的生活习惯和心态，避免过度手淫对身体造成不良影响。

请注意：以上内容不构成任何医疗建议。如需更多信息，建议咨询专业医生。