怎样才能把牙齿变白

想要把牙齿变白，可以尝试以下方法：

1、洗牙抛光：洗牙可以清除牙齿表面的色素沉着和牙结石，使牙齿露出原本的颜色。如有必要，还可以进行抛光处理，使牙齿表面更加光滑，减少色素再次沉积的机会。

2、牙齿美白：可以选择冷光美白或者皓齿美白技术，这些技术主要是通过药物渗透加上光照来美白牙齿。在操作过程中，牙齿表面会覆盖一层药物，通过光照能够将牙齿表面的颜色进行分解并消除，具体效果需根据个人情况而定。需要注意的是，这种方法要在正规医院进行，避免损伤牙齿和牙龈。

3、调整饮食及生活习惯：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清除牙菌斑和食物残渣。同时要注意口腔卫生，坚持刷牙、漱口。饭后也可以经常使用牙线清洁口腔内的食物残渣和软垢。注意戒烟限酒，避免摄入过多含有咖啡因、茶等可能导致牙齿变色的饮品或食物。保持良好的口腔卫生习惯非常重要。此外可以适当晒太阳促进维生素D的合成吸收。定期到正规医院口腔科进行洁牙和检查牙齿健康状况也是必不可少的措施。如果患有口腔疾病需要及时治疗，避免影响牙齿的健康和美观。总之要结合多种方法才能使牙齿更加美白健康。如果尝试以上方法后效果不佳，建议寻求专业牙医的帮助和建议。