吃水果能补充维生素c吗

是的，吃水果是补充维生素C的一种有效方式。许多水果中都含有丰富的维生素C，例如柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等。

维生素C是一种重要的营养素，具有多种生理功能，包括抗氧化、参与胶原蛋白合成、促进铁吸收等。尽管通过水果摄取维生素C有许多益处，但具体数量会受到水果种类、新鲜程度以及个体差异等多种因素的影响。

尽管水果是补充维生素C的优选途径，但对于需要更高剂量维生素C的人群（如病人或孕妇），可能还需要通过其他途径如营养补充剂来满足需求。同时，对于某些人对某些水果可能存在过敏反应，应当谨慎选择。

总的来说，保持均衡的饮食，适量摄取各类水果，有助于满足身体对维生素C的需求。如果需要更具体的建议或信息，建议咨询营养师或医生。