来月经该怎么办

来月经是一个正常的生理现象，以下是面对月经来潮时的一些建议：

1、注意卫生：月经期间要保持外阴部位的清洁，可以用温水清洗外阴部位。卫生巾要勤换，可以选择质地柔软透气的卫生巾。另外经期避免游泳、盆浴等。

2、调整饮食：经期饮食要清淡易消化，多吃营养丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，避免吃辛辣生冷的食物如辣椒、冰淇淋等。另外要适当补充营养，如吃一些猪肝、大枣等来补血。同时要多喝水，有助于排出体内的废物和毒素。注意避免食用含有咖啡因的食物和饮料，以免加重焦虑和压力感。

3、避免剧烈运动：月经期间要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，可以适当进行散步等轻松的运动。月经期间身体的抵抗力会下降，不适宜过于剧烈的活动，以免造成出血量增多和身体疲劳等问题。

4、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免着凉感冒。可以适当增加衣物或使用暖宝宝等保暖用品来保持身体的温暖。同时要避免使用寒凉性的药物或食物。

5、保持心情愉悦：保持轻松愉悦的心情也是很重要的，尽量避免焦虑和压力过大等负面情绪的影响。在经期的时候可以进行冥想、瑜伽等活动来帮助放松身心。

总的来说，来月经期间需要注意卫生、饮食、休息和保暖等方面的问题，保持良好的生活习惯和心态。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。