吃什么保护卵巢不易老
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
卵巢是女性重要的生殖器官之一，为了保持其健康并延缓衰老，饮食是一个重要的因素。以下是一些可以保护卵巢的食物建议：
1、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、橄榄油等，有助于抗氧化，保护卵巢。
2、富含蛋白质的食物：如鱼、禽、蛋、瘦肉等，为卵巢提供所需的营养。
3、豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的植物雌激素，有助于调节体内激素水平，保护卵巢。
4、富含叶酸的食物：如绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食品，有助于降低卵巢癌的风险。
5、含有必需脂肪酸的食物：如鱼类、坚果和鳄梨等，有助于维持身体的正常功能，包括卵巢。
6、注意补充钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼健康和卵巢健康也很重要，可以通过喝牛奶、晒太阳等方式获取。
此外，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，戒烟限酒，少吃高脂、高糖、高盐的食物，也有助于保护卵巢健康。
请注意，食物的作用是有限的，虽然以上食物有助于卵巢健康，但不能完全依赖食物来预防卵巢疾病。如有疑虑或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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