闪了腰该怎么处理

闪了腰的处理方法主要包括休息、冷敷和热敷、药物治疗等。

1、休息：首先要立即停止活动并卧床休息，最好选择硬板床，这样能更好地缓解腰部疼痛。避免过度劳累或频繁弯腰动作，有助于肌肉和软组织的恢复。

2、冷敷和热敷：在腰部扭伤后的短时间内进行冷敷，这有助于减轻疼痛和肿胀。冷敷时间不宜过长，每次约20-30分钟即可。待肿胀和疼痛有所减轻后，可以尝试进行热敷，以促进局部血液循环和加速恢复。注意温度不宜过热，避免烫伤皮肤。

3、药物治疗：在腰部扭伤后，可以在医生的指导下使用一些外用药物如止痛贴、消肿止痛喷雾剂等，以缓解疼痛和肿胀。如果疼痛较为严重，也可以口服非处方药物如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。

4、物理治疗：如果疼痛持续不减或者腰部活动受限，可以考虑进行物理治疗如按摩、针灸等，这些治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。

5、观察与就医：如果经过上述处理，疼痛持续加重或者没有明显改善，或者出现下肢疼痛、麻木等症状，可能是腰部扭伤引起了其他严重问题，应及时就医检查。

总之，闪了腰后应根据具体情况采取适当的处理方法。同时保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间久坐或站立，也有助于预防腰部损伤的发生。以上建议仅供参考，如果腰部疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医。