孕妇吃什么能治便秘
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕妇便秘是一个常见的问题，主要是因为孕期激素水平变化以及饮食习惯和生活方式改变所致。除了调整生活习惯和饮食，孕妇可以通过摄入一些富含纤维、有助于肠道健康的食物来缓解便秘。以下是一些建议的食物：
1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物可以增加大便的体积，帮助刺激肠道蠕动。
2、水果和蔬菜：特别是富含纤维和维生素的水果如香蕉、苹果、梨等，以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，都有助于改善便秘。
3、坚果和种子：如杏仁、核桃等，不仅富含纤维，还含有润滑肠道的物质。
4、蜂蜜和酸奶：早晨空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于润肠通便。酸奶中的益生菌也有助于改善肠道健康。
5、增加水分摄入：多喝水有助于软化大便，预防便秘。
6、适量运动：孕妇适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，有助于促进肠道蠕动。
请注意，每个孕妇的情况不同，如果便秘严重或持续，建议咨询医生或营养师的建议。此外，避免过度依赖药物来缓解便秘，特别是未经医生指导的情况下。
同时，孕妇在饮食调整过程中，还需注意食物的卫生安全，避免因食用不洁食物导致腹泻等问题。
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