孩子缺钙怎么补

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问题详情：孩子缺钙怎么补？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

孩子缺钙时，可以通过以下方式进行补充：

1、食疗：牛奶是最佳的补钙食物，含有大量的钙质，同时含有维生素D，因此多喝牛奶有助于补钙。除了牛奶外，豆制品如豆浆、豆腐等也是钙含量丰富的食物。此外，一些绿叶蔬菜如菠菜等也含有一定的钙元素。家长可以根据孩子的年龄和饮食习惯适当安排饮食计划。

2、服用钙剂：如果孩子缺钙较为严重，可以在医生的指导下服用钙剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。注意要按医生推荐的剂量服用，不要过量，以免产生副作用。

3、增加户外活动和晒太阳：维生素D有助于钙的吸收和利用，而晒太阳是合成维生素D的重要途径。因此，增加孩子的户外活动时间，让孩子晒太阳有助于钙的吸收。

4、睡眠充足：保证充足的睡眠对孩子的成长发育非常重要，深度睡眠时会出现生长激素分泌高峰，促进钙的吸收和骨骼生长。

5、注意日常习惯：避免孩子反复感冒、发烧或腹泻等情况，因为这些情况可能会影响钙的吸收。家长需要注意孩子的饮食卫生和生活习惯，预防这些情况的发生。

最后，家长应定期带孩子到医院进行体检，检查钙的含量是否充足。如果缺钙严重或无法通过食物和日常习惯改善，应及时寻求医生的帮助。

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