怎么判断自己是否抑郁

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问题详情：怎么判断自己是否抑郁？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

判断自己是否抑郁，可以通过观察自己的情绪、思维和行为等方面来进行初步的自我评估。以下是一些常用的方法：

1、观察自己的情绪：是否长时间感到沮丧、无望、失落，或者经常哭泣。是否有明显的情绪低落，无法缓解。

2、观察自己的思维：是否觉得自己的思维变得迟缓，记忆力下降，注意力难以集中。是否对平时感兴趣的事物失去兴趣，或者对任何事物都提不起兴趣。是否有消极的想法或观念，觉得自己毫无价值，或者觉得生活没有意义。

3、观察自己的行为：是否睡眠质量差，饮食不佳，或者体重发生显著变化。是否不愿意与人交往，不愿意出门，或者活动明显减少。是否觉得身体疲惫无力，即使休息也无法缓解。

如果以上情况持续存在，并且影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。可以寻找心理医生、心理咨询师或精神科医生进行评估。他们可以通过更详细的评估和诊断来确定是否存在抑郁症状，并制定相应的治疗方案。

需要注意的是，抑郁症状可能因人而异，每个人的表现可能不同。因此，自我评估只是一个初步的判断，如果需要确诊和治疗，还需要专业医生的评估和指导。

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