眼睛疲劳吃维生素几

眼睛疲劳时可考虑补充以下维生素：

维生素A。维生素A有助于缓解视觉疲劳，并有助于促进眼睛的新陈代谢。可以在日常饮食中增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜以及动物肝脏等。

B族维生素，尤其是维生素B6和维生素B12，也有助于减轻眼睛疲劳，因为这些维生素可以为眼睛提供丰富的营养，促进眼部神经及肌肉组织的营养代谢。含有这些维生素的食物有绿叶蔬菜、粗粮等。

维生素E也具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基损伤，缓解眼部疲劳。坚果类食物如核桃、花生等富含维生素E。

除了通过食物补充维生素外，还可以考虑使用专门的维生素补充剂来缓解眼睛疲劳。然而，在服用任何药物或补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的建议，确保合理摄取维生素和避免不必要的风险。另外，请注意保持合理的用眼习惯和保持足够的休息也是缓解眼睛疲劳的有效方法。当出现持续的眼部不适症状时，建议及时就医并听从专业医生的建议进行治疗。