脚后跟疼按什么穴位

脚后跟疼痛时，可以参考中医经络理论，选择以下几个穴位进行按摩：

1、昆仑穴：位于外踝和跟腱之间的凹陷处，该穴位属于膀胱经。适当按摩昆仑穴可以帮助缓解腰背部和下肢肌肉的紧张痉挛，减轻疼痛。

2、申脉穴：位于外踝尖下方凹陷处，该穴位对于改善下肢肌肉紧张性痉挛有一定效果。可以通过按压和揉捏来刺激这个穴位，注意按摩力度要轻柔舒适。按摩后，脚部疼痛通常能够得到减轻。当长时间站立或行走后脚跟疼痛时，也可刺激该穴位以缓解症状。

3、照海穴：在内踝尖下方凹陷部位。对此穴位进行按摩有助于缓解足部的肿胀、疼痛等症状。同时，按摩此穴位还可以促进足部的血液循环，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。

除了按摩这些穴位外，还可以尝试用热水泡脚以促进血液循环和缓解肌肉紧张。但请注意，每个人的体质不同，且存在个体差异。如果出现脚后跟持续疼痛或者症状没有缓解的情况，建议咨询医生进行诊断和治疗。另外，如果是专业的中医穴位按摩治疗，请寻找专业医生操作以确保安全有效。