髌骨骨折肌肉萎缩怎么锻炼

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问题详情：髌骨骨折肌肉萎缩怎么锻炼？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

髌骨骨折后肌肉萎缩的锻炼方法主要包括对关节活动度的恢复和肌肉力量的增强。具体的锻炼方式如下：

1、积极活动膝关节：包括屈曲和伸直运动。可以通过主动屈伸膝关节来增加关节活动度，或者使用关节松动术手法来帮助关节恢复。每天进行数次，每次活动到最大耐受范围，有助于改善肌肉萎缩的状况。

2、局部肌肉锻炼：在骨折愈合的不同阶段，针对性地锻炼相关肌肉。在骨折早期，可以练习肌肉的等长收缩，帮助促进肌肉力量和肌耐力的恢复。在骨折愈合的中后期，可以做抗阻锻炼来进一步促进肌肉的强度。建议在专业人员的指导下进行运动强度的选择和训练时间的把握。抗阻锻炼可以借助健身器械或弹力带等工具进行。随着锻炼的深入，逐渐加大阻力，可以更好地帮助恢复肌肉的力量和形态。同时配合热敷或使用艾灸等方法改善局部血液循环，缓解肌肉萎缩带来的不适。在锻炼过程中应尽量避免过度锻炼造成进一步的伤害。另外，做好充分的热身运动也是很重要的。

请注意，以上建议仅供参考，具体的锻炼计划应在医生的指导下进行。每个人的身体状况和恢复速度都是不同的，因此需要根据个人情况进行调整。同时也要注意，如果在进行任何活动时感到疼痛或不适，应立即停止并寻求医生的帮助。

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