产后便秘吃什么最有效

313次浏览・3月前

问题详情：产后便秘吃什么最有效？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

产后便秘是很常见的问题，主要由于孕期及产后的荷尔蒙变化，身体适应产后新生活的过程导致消化系统功能的紊乱。可以通过以下饮食改善便秘：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、粗粮等，有助于增加粪便体积和含水量，促进肠道蠕动。例如，菠菜、卷心菜、西兰花等蔬菜以及香蕉、苹果等水果都是不错的选择。

2、水分充足：多喝水有助于软化粪便，预防便秘。

3、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，有助于润肠通便。同时，可以适当摄入含益生菌的食品，如酸奶等，以调节肠道菌群平衡，改善肠道环境。

4、含有益生菌的食物或补充剂：益生菌有助于恢复肠道的生态平衡，促进肠道蠕动。例如酸奶和一些益生菌补充剂。

5、适量的运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。产后恢复后，可以根据自身情况选择散步、瑜伽等轻度运动。

请注意，每个人的体质和便秘原因可能不同，如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求医生的帮助和建议。此外，以上内容仅供参考，不应替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有