肩胛骨后背疼怎么缓解

629次浏览・8月前

问题详情：肩胛骨后背疼怎么缓解？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

肩胛骨后背疼痛可以通过多种方式进行缓解，以下是一些建议：

1、热敷：使用暖水袋或热毛巾对肩胛骨后背进行热敷有助于促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。注意热敷时的温度不要过高，以免造成烫伤。

2、按摩和针灸：使用专业的手法进行按摩可以缓解肩颈的压力，有助于缓解肩胛骨后背的疼痛。针灸也是一种有效的治疗方式，可以促进气血循环，有助于疏通经络。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物如布洛芬或阿司匹林等缓解疼痛。另外，一些中医药物如活血化瘀的中药方剂也可以缓解肩胛骨后背的疼痛。但请注意，不要自行购买和使用药物，必须遵循医生的建议。

4、运动缓解：进行一些适当的运动如伸展运动、瑜伽等也有助于缓解肩胛骨后背的疼痛。这些运动可以增强肌肉和韧带的强度，有助于改善肩颈的姿势。

5、改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累和过度使用肩颈部位，也有助于缓解肩胛骨后背的疼痛。此外，保持良好的睡眠姿势和选择合适的床垫也有助于缓解疼痛。

请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有