腰部扭伤怎么按摩
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问题详情：腰部扭伤怎么按摩？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰部扭伤按摩方法分为以下几个步骤：
1、滚法和掌揉法：患者取俯卧位，按摩者用掌根对腰部进行滚法和掌揉法按摩，力度以患者舒适为度，切忌用力过猛加重腰部疼痛。
2、提腰法：患者取俯卧位，按摩者双手握拳置于腰部两侧，轻轻用力向上提起腰部肌肉并保持数秒钟，放松肌肉后再重复此动作。重复数次后，可缓解腰部肌肉紧张感。
3、穴位按摩法：取俯卧位或站立位，请家属协助完成这项操作。对肾俞穴、腰阳关穴等穴位进行按摩。在按摩过程中需控制力度和节奏，避免产生强烈的刺激感。每个穴位按摩时间控制在大约3分钟。通过按摩这些穴位，有助于缓解腰痛症状。
请注意，在按摩之前要确保腰部扭伤没有导致骨折或关节损伤等情况的发生。如不适感无法消除或出现加剧症状如剧烈的疼痛或下肢活动受限等应立即寻求医生的帮助以获取更为精确的诊断和治疗方案。如在治疗的同时结合适当的物理疗法，例如按摩针灸以及通过局部药物的镇痛、消除水肿等治疗将可能会有更好的恢复效果。如有其他相关疑虑请及时咨询专业医生或物理治疗师的建议。
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