感冒了睡不着觉怎么办

575次浏览・8月前

问题详情：感冒了睡不着觉怎么办？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

感冒时，由于身体的不适和症状，可能会导致睡眠质量下降或失眠。这种情况下，可以采取一些措施来改善睡眠状况，包括：

1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，并保持适当的通风。可以使用加湿器以保持室内湿度，有助于缓解鼻塞和呼吸不畅。

2、喝水和药物治疗：感冒时，身体会失去大量水分，因此需要及时补充水分。适量饮水有助于缓解鼻塞和喉咙痛等症状。同时，根据医生的建议，可以适时服用感冒药和退烧药物来缓解症状，有助于更好地入睡。

3、避免兴奋性物质：避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。此外，避免吸烟和过量饮酒也有助于改善睡眠状况。

4、保持舒适的姿势：睡觉时可以选择侧卧或垫高头部，有助于缓解鼻塞和呼吸不畅。如果鼻塞严重，可以尝试使用鼻子扩张器或蒸汽吸入等方法来缓解症状。

5、进行深呼吸和冥想：尝试进行深呼吸和冥想练习，有助于放松身体和减轻压力，改善睡眠质量。

6、调整生活习惯：保持规律的作息时间和睡眠习惯，避免过度使用手机、电脑等电子设备。此外，保持适度的锻炼也有助于提高睡眠质量。

如果以上措施无法改善睡眠状况，或者感冒症状持续加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有