大姨妈时候吃什么好

362次浏览・4月前

问题详情：大姨妈时候吃什么好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充失去的营养和水分。以下是一些建议的食物，可以在大姨妈期间适量食用：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于缓解不良情绪，改善身体营养状况。

2、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于缓解焦虑情绪和身体的不适。

3、红枣、桂圆等：这些食物具有补血作用，有助于缓解月经期间失血引起的贫血症状。

4、粗纤维食物：如燕麦等谷物，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

5、温热类食物：如红糖、生姜等，有助于缓解痛经和其他不适感。

除此之外，注意避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，避免引起肠胃不适或加重月经期间的疼痛。同时，保持良好的饮食习惯和卫生习惯，有助于缓解月经期间的不适症状。

请注意，每个人的身体状况和反应都不同，可以根据自己的需求和实际情况选择合适的食物进行搭配和调整。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有