有腱鞘炎在运动时需要注意什么

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问题详情：有腱鞘炎在运动时需要注意什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

有腱鞘炎在运动时需要注意以下几个方面：

1、避免过度运动：过度运动可能加重腱鞘炎的症状，因此需要根据自身情况合理安排运动时间和强度。

2、选择合适的运动方式：尽量选择对腱鞘炎影响较小的运动，避免重复进行可能导致疼痛加剧的动作。例如，可以尝试游泳等低强度运动，这些运动不会给关节带来过大的压力。

3、使用正确的姿势和技巧：在进行运动时，确保使用正确的姿势和技巧，避免过度使用或不当使用受影响的部位，这有助于减少腱鞘炎引起的疼痛和炎症。

4、保暖：保持手部温暖有助于缓解腱鞘炎引起的疼痛和炎症。因此，在运动时注意做好保暖措施，如佩戴手套等。

5、休息与恢复：确保给身体足够的休息时间，以便受损的腱鞘得以恢复。在疼痛较为严重的情况下，可以适当减少运动量，甚至暂停运动，以免加重炎症。

6、疼痛管理：在运动过程中，密切关注疼痛程度。如果疼痛加剧，需要采取措施缓解疼痛，如使用止痛药、冷敷等。

7、寻求专业建议：如果腱鞘炎症状持续严重或无法缓解，建议及时咨询医生意见，以确定最佳治疗方案。

总之，有腱鞘炎的人在运动时需要特别注意保护受损部位，合理安排运动计划，遵循上述注意事项，以减少疼痛并促进恢复。

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