孩子缺锌缺钙怎么办

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问题详情：孩子缺锌缺钙怎么办？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

孩子缺锌缺钙可能会影响他们的生长发育和身体健康。针对这个问题，可以采取以下措施：

1、调整饮食：确保孩子的饮食均衡，包含足够的营养，特别是富含锌和钙的食物。例如，牛奶、豆制品、虾皮、鱼肉等都是良好的钙来源；而瘦肉、蛋类、坚果等则富含锌。家长可以根据孩子的年龄和口味偏好，制作多样化的食物，让孩子吃得健康。

2、增加户外活动：适当的户外活动可以帮助孩子合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。家长可以让孩子在阳光下进行活动，如散步、跑步等。

3、补充营养素：如果孩子的缺锌缺钙情况较为严重，可能需要额外补充锌剂和钙剂。在补充前，建议家长带孩子去医院进行微量元素检查，并在医生的指导下选择合适的剂量和补充方式。常用的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌等，钙剂则有碳酸钙、乳酸钙等。

4、关注孩子的症状：密切观察孩子的生长发育情况，如果出现明显的缺锌缺钙症状，如发育不良、免疫力下降等，应及时就医。

5、保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的作息也有助于孩子的生长发育。

请注意，任何补充都应遵循医生的建议，避免过量或不当补充。如果孩子的缺锌缺钙情况严重或症状持续不减，请及时就医。

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