骨折失眠怎么办

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问题详情：骨折失眠怎么办？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

骨折后失眠可能是由于疼痛、焦虑或药物影响等原因引起的。为了改善失眠状况，可以采取以下措施：

1、缓解疼痛：如果骨折部位疼痛严重，可以根据医生的建议服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛，帮助入睡。

2、放松心情：可以尝试进行一些放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以缓解焦虑和压力，有助于入睡。

3、调整环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过亮或过暗的光线，可以尝试使用遮光窗帘或眼罩。

4、规律作息：尽量保持每天固定的作息时间，形成规律的睡眠习惯。避免夜间过度兴奋的活动，如使用电子设备、饮用咖啡因等刺激性饮品。

5、适度锻炼：适度的锻炼有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。但需要注意避免在临睡前进行剧烈运动。

6、寻求专业帮助：如果失眠情况严重且持续时间长，建议及时寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况给予适当的药物治疗或其他建议。

此外，还可以尝试一些助眠方法，如听音乐、泡脚等。总之，针对骨折后的失眠问题，应根据个人情况采取适当的措施，以改善睡眠质量。

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