母乳吃什么给宝宝补钙

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问题详情：母乳吃什么给宝宝补钙？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

母乳喂养的妈妈可以通过合理的饮食调整，为宝宝提供充足的钙质。以下是一些建议的食物，可以帮助妈妈为宝宝补钙：

1、奶制品：妈妈可以多吃奶制品，例如牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物富含钙质，妈妈通过摄取这些奶制品，可以为宝宝提供足够的钙质。

2、豆制品：豆腐、豆奶等豆制品也是钙的良好来源。妈妈在哺乳期间可以适量增加豆制品的摄入量。

3、鱼虾类：如小鱼干、虾米等也是富含钙质的食物。此外，深海的鱼类还含有丰富的DHA和蛋白质，有助于宝宝的健康成长。

4、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜等也含有一定量的钙质。此外，这些食物还富含维生素和矿物质，有助于提高母乳的质量。

5、坚果类：例如芝麻、杏仁等坚果也富含钙质，可以作为妈妈的零食选择。

除了饮食调整外，建议妈妈在哺乳期间多晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。此外，如果宝宝出现明显的缺钙症状，如夜惊、夜啼、多汗等，应及时就医，并在医生的指导下为宝宝补充钙剂。

请注意，妈妈在哺乳期间的饮食应该保持均衡和多样化，不要过度依赖某一种食物来补充钙质。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。

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