早上补钙晚上补锌适合吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上补钙晚上补锌是可行的，但这主要取决于个人的身体状况和需求。一般来说，并没有严格的时间规定来限制钙和锌的补充时间。
白天和晚上补钙都是可以的，但建议在餐后服用，这样有利于钙的吸收和利用。对于锌的补充，没有明确规定是早上还是晚上，但为了避免空腹补锌造成的胃肠刺激等不良影响，可以选择在餐后或中午进行补锌。
此外，每个人的身体情况和营养需求是不同的，因此补钙和补锌的最佳时间可能也会有所差异。建议在专业医生或营养师的指导下进行补充，以确保摄入适量的营养，避免过量或不足的情况。
请注意，如果需要进行钙和锌的补充，一定要在医生的指导下进行。虽然这两种微量元素对身体非常重要，但如果过量摄入也可能带来一些副作用。总之，合理的营养摄入应该基于科学的建议和指导。
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