鼾症的护理怎么做

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问题详情：鼾症的护理怎么做？

罗庆副主任医师耳鼻喉头颈外科

南昌大学第一附属医院三甲

鼾症的护理是非常重要的，主要包括以下几个方面：

1、采取正确的睡姿：选择侧卧姿势可以减少上呼吸道阻塞，从而减轻打鼾症状。如果习惯平躺，可以在背部垫一个抱枕来帮助侧卧。另外，要避免睡前进行刺激性的活动，保持情绪稳定。

2、控制体重：肥胖人群的打鼾症状较为严重，因此应合理控制饮食，坚持锻炼以减轻体重，从而减轻打鼾症状。建议每周进行三到五次锻炼，每次锻炼半小时左右。

3、调整饮食：避免饮酒和服用镇静安眠类药物，因为这些物质会使喉部肌肉进一步松弛，导致打鼾症状加重。同时，要多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果以及豆类等，以增强肌肉力量并改善喉部肌肉功能。

4、保持健康生活习惯：戒烟是鼾症患者的重要护理措施之一，因为吸烟会导致鼻腔黏膜炎症并加重病情。此外，保持鼻腔清洁，预防感冒和其他上呼吸道感染也是必要的措施。如果有过敏性鼻炎等其他疾病，需要及时治疗。

5、增强体育锻炼：加强体育锻炼有助于增强身体素质并改善呼吸功能。推荐的运动包括散步、慢跑、太极拳等有氧运动。

以上护理措施可以有效地帮助缓解鼾症的症状。如果症状持续或者严重影响到日常生活，建议及时就医寻求医生的帮助。

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