防近视食材有哪些
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刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
防近视的食材主要包括富含抗氧化物质和维生素的食物。以下是一些常见的防近视食材：
1、含有丰富维生素A的食物：比如动物肝脏、鸡蛋黄等，有助于缓解眼部疲劳。
2、富含维生素B族的食物：如瘦肉、花生等，有助于改善视力状况。
3、富含维生素C的食物：猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C，有助于眼部健康。
4、富含钙质的食物：如牛奶等奶制品，有助于眼部巩膜的稳定。
5、富含叶黄素的食物：如菠菜等蔬菜中含有丰富的叶黄素，有助于保护视网膜免受蓝光伤害。
除了以上食材，还有许多食物如枸杞等都对眼睛有益。然而，食物并不能直接预防近视，还需要注意保持适当的用眼习惯和环境，定期进行眼科检查等。如果近视已经发生，应该及时佩戴眼镜或隐形眼镜进行矫正，避免近视进一步加深。
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