有什么动作可以测试自己的关节有没有退化

164次浏览・1月前
问题详情：有什么动作可以测试自己的关节有没有退化？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

可以通过一些简单的动作来测试自己的关节是否出现退化：

1、伸直膝关节并维持几分钟：如果在做这个动作时感觉到膝关节内外侧有明显疼痛，可能是关节出现了退化，此时的疼痛感可能是由软骨磨损或关节周围肌腱和韧带的劳损引起的。

2、跷二郎腿并观察腰部和膝关节是否不适：在保持动作的过程中，如果发现腰痛或者关节的不适症状加重，可能与下肢长期受相同方向的力量挤压而导致对侧神经功能障碍有关。当我们在行走或跑步时，这种挤压会加剧关节的磨损和退化。因此，这个动作可以作为测试关节健康的一个指标。

3、观察走路姿态是否出现关节僵硬：如果在走路时感觉关节僵硬，甚至出现活动受限的情况，可能是由于关节退化引起的。这种情况可能在早晨起床后尤为明显，随着活动的进行可能会有所缓解。但长时间保持同一姿势后突然改变体位也可能引发关节疼痛和僵硬。此外，上楼梯时关节疼痛也是关节退化的一个迹象。这些表现都可能与关节退化有关。

以上动作只能作为初步的自我检测方式，如果在进行这些动作时发现关节不适或有疼痛等症状，建议寻求专业医疗人员的帮助进行进一步的评估和诊断。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也有助于预防关节退化。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题