肩周炎该如何调理

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问题详情：肩周炎该如何调理？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

肩周炎是一种比较常见的关节疾病，主要表现为肩部的疼痛和僵硬。对于肩周炎的调理，主要可以从以下几个方面进行：

1、休息与保护：首先，患者需要让肩部得到充分的休息，避免过度使用。同时注意保暖，避免肩膀受凉。

2、物理治疗：可以采取热敷、针灸、拔罐、按摩等方式来缓解疼痛和僵硬。这些方法可以帮助改善血液循环，促进炎症的消退。

3、运动康复：在疼痛可以忍受的范围内，进行适度的运动可以帮助恢复肩部功能。例如，可以进行肩关节的前屈、后伸、外展等动作。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药中的布洛芬等消炎止痛药。但不宜长时间使用，以免产生副作用。

5、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，有助于肩部的恢复。此外，多吃一些新鲜蔬菜和水果，保持身体健康。

6、保持良好的姿势：在日常生活中，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是在办公或做家务时。

7、心理调适：肩周炎患者往往因为疼痛和僵硬而感到焦虑或沮丧，因此心理调适也是非常重要的。可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽等。

如果以上方法无法缓解肩周炎的症状，或者症状持续加重，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗。

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