低血压做什么运动好
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
低血压患者可以选择适量、适度的有氧运动，有助于改善血液循环，提高血压水平。以下是一些适合低血压患者的运动：
1、散步：低血压患者可以选择在公园或者小区内散步，有助于改善血液循环，提高身体代谢率。建议每天进行数次短暂的散步，每次持续几分钟到半小时不等。
2、慢跑或快走：对于身体状况较好的低血压患者，可以选择慢跑或快走等较为剧烈的运动，有助于增强心肺功能，提高血压水平。但运动时要避免过度疲劳和过度运动。
3、瑜伽：瑜伽是一种较为温和的运动方式，有助于调节呼吸和放松身心。部分瑜伽动作如倒立式等也有助于提高血压水平。建议在专业的瑜伽教练指导下进行练习。
4、游泳：游泳是一种全身性的运动方式，能够增强心肺功能，提高血压水平。但低血压患者在游泳时要避免过度疲劳和水温过低。
除此之外，低血压患者还可以进行一些力量训练、器械训练等运动方式，但要注意以下几点：
1、运动前要做好热身和拉伸活动，避免运动损伤。
2、运动时要适量、适度，避免过度疲劳和过度运动。
3、运动后要注意补充水分和营养，避免脱水或营养不良等问题。
最后，建议低血压患者在运动前咨询医生的意见，选择适合自己的运动方式并进行科学合理的锻炼。
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