肌筋膜炎应如何锻炼
544次浏览・8月前
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肌筋膜炎患者锻炼时要注意选择温和且能缓解病情的运动方式，以下是一些推荐的运动方法：
1、散步或轻松慢跑：这类活动不会给肌肉和筋膜带来较大压力，同时也能促进全身血液循环，有助于炎症消退。
2、瑜伽：瑜伽中的柔和动作能够增强肌肉力量和柔韧性，有助于缓解肌筋膜炎引起的疼痛和僵硬。
3、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，不会对关节造成过大压力，同时能够增强肌肉力量和促进新陈代谢，有助于缓解肌筋膜炎症状。
4、拉伸运动：包括针对手臂、腿部、背部等部位的拉伸动作，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，恢复肌肉柔韧性。
此外，也可以采用中医的一些锻炼方法，如太极拳等，以帮助调和气血和疏通经络。
请注意，在进行任何锻炼之前，应咨询医生意见并确保身体状况适宜。在锻炼过程中要逐渐增加活动量，避免过度运动导致炎症加重。如锻炼后感到疼痛或不适，应立即停止并寻求医生的建议。同时，除了锻炼外，还需要注意休息和保持良好的生活习惯。
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