哺乳期妈妈吃dha好吗
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
哺乳期妈妈适量摄入DHA是有益的。
DHA（Docosahexaenoic Acid，俗称脑黄金）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，能够促进大脑发育和视网膜神经细胞的成熟。哺乳期妈妈适量摄取DHA可以通过乳汁传递给宝宝，有助于促进宝宝的智力和视力发育。此外，DHA还可以帮助哺乳期妈妈提高免疫力，预防产后抑郁等健康问题。
然而，DHA的摄入量需要适度，不宜过量。哺乳期妈妈可以通过食物来摄取DHA，如富含DHA的深海鱼油等天然食品。如果需要额外补充DHA营养剂，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入适量的DHA，避免过量摄入带来的潜在风险。同时，过敏体质的妈妈在补充任何营养剂之前都应慎重考虑，如有疑虑最好先咨询医生意见。
总之，哺乳期妈妈适量摄入DHA是有益的，但应通过合理膳食来摄取，如有需要补充DHA营养剂，应在专业人士的指导下进行。同时，保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于哺乳期妈妈的健康和宝宝的成长发育。
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