健身完肌肉很痛肌痛是什么原因
581次浏览・8月前
问题详情：健身完肌肉很痛肌痛是什么原因？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
健身后肌肉疼痛，特别是肌痛，通常是由以下几个原因引起的：
1、乳酸堆积：在健身过程中，肌肉进行高强度的工作，需要消耗大量的氧气。在无氧情况下，肌肉会进行无氧酵解产生乳酸。如果乳酸在肌肉中大量堆积，不能及时排出，就会导致肌肉酸痛。
2、肌肉拉伤：健身时的活动量可能超出平时的运动量，容易导致肌肉出现拉伤的状况。肌肉拉伤的部位会有明显的痛感，并且痛感可能随着肌肉的活动而加剧。
3、长时间不运动：如果平时缺乏运动，突然进行健身活动可能导致肌肉处于紧张状态，进而产生疼痛。
4、过度运动：高强度的运动会使肌肉纤维产生细微的损伤和炎症，从而引起疼痛。此外，过度运动还可能使肌肉释放出一些酸性物质，引发疼痛反应。
针对这种情况，可以采取以下措施来缓解症状：
1、充分休息：给肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解肌肉的疼痛和紧张感。
3、轻度按摩：进行适当的按摩有助于放松肌肉，促进血液循环。
4、合理饮食：摄入足够的营养和水分有助于肌肉恢复。
如果疼痛持续不减或者症状加重，建议咨询医生或专业的健身教练以获取进一步的建议和治疗。
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