肩胛下背痛吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩胛下背痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、筋膜炎或者颈椎病等。对于这种情况，饮食调养可以辅助缓解背痛的症状，但并不能直接治疗病因。下面是一些建议的食物和饮食原则，帮助您缓解肩胛下背痛：
1、抗炎食物：摄入富含抗氧化和抗炎作用的食物，如新鲜水果（尤其是柑橘类）、蔬菜（如菠菜、芹菜）、全谷物和坚果。这些食物有助于减轻炎症和肌肉疼痛。
2、富含蛋白质的食物：如鱼类（富含Omega-3脂肪酸）、鸡胸肉、豆腐和鸡蛋等。蛋白质对于肌肉修复和生长非常重要，可以帮助缓解肩胛下背部的疼痛。
3、补充维生素和矿物质：确保摄入足够的维生素D、钙、镁等。可以通过摄入牛奶、酸奶、深绿色叶菜、坚果和种子等食物来补充。
4、水分充足：保持充足的水分摄入有助于维持关节的润滑和肌肉的灵活性，从而减轻背痛。
5、避免过度油腻和刺激性食物：减少摄入高脂肪、高糖和刺激性食物，以免加重炎症和疼痛。
除了饮食调养，还建议您进行适量的运动，如瑜伽、普拉提或轻度有氧运动，以增强背部肌肉的力量和柔韧性。如果肩胛下背痛持续不减或者症状加重，请及时就医，以确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。
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