产后脱发需要补充什么

357次浏览・4月前

问题详情：产后脱发需要补充什么？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

产后脱发是许多新妈妈可能会遇到的问题，这主要是由于产后激素水平的变化以及生产过程中的压力和疲劳所导致。为了改善这一状况，需要补充以下营养：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此保证饮食中充足的蛋白质摄入非常重要。

2、富含铁的食物：如牛肉、菠菜等，缺铁也可能导致脱发。

3、锌和维生素C：这两种营养素有助于维持毛囊的正常功能，促进头发的健康生长。富含锌的食物包括海鲜、坚果和某些全谷类食物。

4、钙和维生素D：这两种营养素对于头发的健康生长也十分重要，尤其对于母乳喂养的妈妈来说。要确保获得充足的牛奶、酸奶、鱼类等富含这些营养素的食物。

5、B族维生素：尤其是生物素（维生素H），有助于维持头发的健康。可以在食物中增加一些富含B族维生素的食物，如瘦肉、肝、蛋等。

6、多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于头发的健康生长。

除了饮食调整，保持良好的作息、减轻压力、避免过度使用化学产品护发等也是防止产后脱发的重要措施。如果产后脱发情况严重或持续不退，建议寻求医生的专业意见。

以上建议仅供参考，每个人的体质和情况都不同，如有需要，请根据个人情况咨询营养师或医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有