整晚失眠是怎么回事

402次浏览・5月前

问题详情：整晚失眠是怎么回事？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

整晚失眠可能有多种原因，包括以下几点：

1、心理压力过大：生活或工作压力过大可能导致情绪紧张和焦虑，从而影响睡眠质量。

2、环境因素：如睡眠环境过于嘈杂、灯光过亮或突然改变睡眠环境，都可能影响睡眠质量。此外，频繁的夜间轮班工作也可能导致生物钟紊乱，进而引发失眠。

3、生活习惯：晚上进食过多、饮用含咖啡因的饮料或睡前长时间使用电子产品等不良生活习惯可能导致失眠。另外，长时间不规律的作息习惯也可能导致生物钟紊乱，从而影响睡眠。

4、疾病因素：某些疾病如焦虑、抑郁等精神类疾病，以及心脏病、糖尿病等慢性疾病可能导致失眠症状。此外，身体的不适如皮肤瘙痒、鼻塞等也可能影响睡眠质量。

为了改善失眠症状，可以尝试以下方法：保持良好的作息习惯，避免夜间过度饮食和饮用刺激性饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，适当进行运动等。如果失眠症状持续或严重，建议及时就医寻求专业帮助。此外，可以学习一些放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力和焦虑情绪。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有