怎么可以长高

586次浏览・8月前

问题详情：怎么可以长高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要长高需要注意以下几点：

1、保证充足的睡眠：建议在晚上十点之前入睡，因为充足的睡眠是生长激素分泌的主要时段，保证睡眠有助于长高。

2、进行适当运动：推荐进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进骨骼的生长和发育。同时，伸展运动如瑜伽等也有助于骨骼生长。但避免过度运动导致关节损伤。

3、摄入足够的营养：保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。同时，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于生长发育。此外，可以适当补充钙质和维生素D，有助于骨骼生长。

4、保持愉悦的心情：心情压抑会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态和愉悦的心情非常重要。

5、注意日常姿势：保持良好的坐、站、走姿势，避免过度驼背等姿势影响骨骼生长。

每个人的生长发育阶段不同，想要长高需要结合实际情况采取相应措施。如果身高发育迟缓或停滞不前，建议及时就医检查是否存在生长激素分泌不足等问题。此外，无论身高如何，都要保持积极的心态和健康的体魄。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有