怎么增加营养

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问题详情：怎么增加营养？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

增加营养可以通过以下几个方面来实现：

1、均衡饮食：保证摄入的营养全面且均衡。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如肉类、蛋类、奶类、鱼虾类、新鲜的蔬菜和水果等。

2、合理搭配：保持食物的多样性，不要挑食或偏食。将不同的食物搭配起来，有利于营养的全面吸收。

3、适量补充营养素：可以根据自身情况，适量补充一些营养素，如蛋白质粉、钙片、铁剂等。但要在专业人士的指导下进行，不要过量。

4、改善烹饪方式：注意烹饪方式，尽量保持食物的原汁原味，避免过度加工和添加调料。

5、规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量吃饭，避免暴饮暴食。

6、适当运动：适当的运动可以帮助身体更好地吸收和利用营养，同时也有助于增强体质。

7、保持良好生活习惯：保持良好的作息和心态，有助于身体的健康和营养的吸收。

总之，增加营养需要保持多样化的饮食、合理的搭配、适量的运动和良好的生活习惯。如果有特殊需求或健康问题，建议咨询专业人士的意见。

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