骨质增生保养要注意什么

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问题详情：骨质增生保养要注意什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨质增生的保养需要注意以下几个方面：

1、保持良好的站姿和坐姿，防止长时间保持同一姿势。久坐或长时间弯腰会对腰椎产生过大的压力，容易加重关节磨损和骨质增生。适当进行活动和放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、避免剧烈运动和突然的动作，特别是关节部位有疼痛的情况下。运动时应选择适当的运动方式和强度，避免过度运动和受伤。游泳、散步、瑜伽等低强度运动是较好的选择。

3、保持健康的饮食，摄入足够的钙质、蛋白质和维生素D等营养物质，有助于骨骼健康。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些行为会影响骨骼健康并加重骨质增生的症状。

4、保持适当的体重，肥胖会增加关节负担，加重骨质增生症状。因此，保持适当的体重对于保养骨质增生非常重要。

5、注意保暖，避免关节部位受凉。受凉可能导致血液循环不畅，加重骨质增生症状。在寒冷的天气里，可以穿戴保暖衣物或使用热敷等方法来保持关节部位的温暖。

6、定期检查和治疗也是非常重要的。定期进行体检和相关检查，及时发现和处理骨质增生的症状和问题。如果出现疼痛或其他不适，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

总之，骨质增生的保养需要综合注意以上几个方面，同时保持乐观的心态和积极配合医生的治疗也是非常重要的。如果出现任何不适或症状加重，应及时就医。

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