为什么会做不动俯卧撑
558次浏览・8月前
问题详情：为什么会做不动俯卧撑？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做不动俯卧撑可能有多种原因，包括以下几点：
1、缺乏锻炼：长期缺乏锻炼导致肌肉力量和耐力不足，难以完成俯卧撑动作。
2、力量不足：尤其是上肢和核心肌群力量不足，难以支撑身体重量进行俯卧撑。建议加强上肢力量训练，如哑铃卧推等动作。
3、肌肉疲劳：如果最近一直在进行高强度的运动或体力活动，肌肉可能会感到疲劳，导致难以完成俯卧撑。在这种情况下，适当的休息和恢复是必要的。
4、姿势不正确：如果俯卧撑姿势不正确，可能导致肌肉不能正确发力，从而难以完成动作。正确的姿势应该保持身体直线，避免腰部下沉或抬起。
5、其他健康因素：身体状态不佳或有健康问题可能会影响俯卧撑的表现，例如肩、肘或手部受伤，或是身体肥胖等因素导致的动作受限。如有疑虑，建议咨询医生进行身体检查。
为了克服以上原因，你可以通过调整训练计划、加强力量训练、适当休息和保持正确的姿势等方法来改善。同时，保持耐心和坚持是提升俯卧撑能力的关键。
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