什么时候健身好
608次浏览・8月前
问题详情：什么时候健身好？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
健身的最佳时间取决于个人的日程安排、身体状况和个人偏好，不过确实有一些普遍的建议。
一般来说，早上健身或晚上健身都是不错的选择。早晨锻炼有助于唤醒身体，提高一天的新陈代谢。不过，对于一些人来说，早晨可能并不是最适合的时间进行高强度的锻炼，因为早上血糖较低，可能会感觉有些虚弱。此时建议进行一些轻松的运动，如散步、慢跑或瑜伽等低强度运动。中午时段也是一个不错的选择，但需要注意避免饭后立即运动，以免影响消化。晚上锻炼有助于释放一整天的压力，也能让身体在夜间更好地恢复。此外，傍晚时分人体的运动能力达到高峰，肌肉和关节更加灵活，这也有利于进行高强度的健身活动。
另外，尽量避免饭后立即运动和睡前几小时进行高强度的健身活动。如果可能的话，可以根据个人的生物钟和身体节奏来选择最佳的健身时间。对于上班族来说，周末的早晨和晚上的空闲时间也是很好的选择。
总的来说，无论何时健身，都要确保自己有足够的时间和精力进行锻炼，并保持良好的饮食习惯和充足的休息，这样才能达到最佳的锻炼效果。如果有条件的话，建议在开始健身计划之前咨询专业的健身教练或医生。
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