失眠吃什么保健品
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问题详情：失眠吃什么保健品？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠患者可以选择一些具有安神、助眠效果的保健品来改善睡眠状况。以下是一些常见的失眠患者可以选择的保健品：
1、褪黑素：褪黑素是一种天然荷尔蒙，有助于调节睡眠-觉醒周期和改善睡眠质量。一些褪黑素保健品可以帮助缩短入睡时间并改善睡眠质量。
2、酸枣仁油：酸枣仁具有镇静作用，可以帮助缓解压力和焦虑，进而促进睡眠。酸枣仁油是从酸枣仁中提取的一种精油，可以通过调节神经系统来放松身体，帮助改善睡眠质量。
3、燕窝胶原蛋白：燕窝胶原蛋白是一种滋补品，可以帮助调节身体机能，促进睡眠。此外，燕窝胶原蛋白还有助于皮肤保养和免疫力提高。
4、钙镁锌维生素：这些营养素有助于身体正常生理功能，特别是镁和维生素B6有助于缓解紧张和焦虑情绪，改善睡眠质量。
除此之外，失眠患者还应该注意饮食健康，适当摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等，也有助于促进睡眠。然而，每个人的身体状况和需求不同，选择保健品时应结合自身情况，并在医生或专业人士的指导下进行。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业治疗。
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