运动过后腿酸痛怎么办
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问题详情：运动过后腿酸痛怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动过后腿酸痛，可以采取以下措施来缓解：
1、适当休息：避免剧烈运动，给腿部肌肉充分的休息时间，以减轻酸痛感。
2、热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷。如果是运动后立刻出现疼痛，那么可以采用冷敷，有助于减少肌肉肿胀和疼痛。如果是运动一段时间后疼痛，那么热敷可能更适合，有助于促进肌肉血液循环和恢复。
3、按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸运动，有助于放松肌肉，减轻酸痛感。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
5、增加营养摄入：保持均衡的饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，有助于肌肉的恢复。
6、避免诱发因素：避免长时间保持同一姿势，避免过度运动和过度使用某些肌肉群等。
请注意，如果腿酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以排除可能的疾病或损伤。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。
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